当院リハビリテーション部では、

「群馬最北リハビリch」というYouTubeチャンネルを開設しております！

　今回はハムストリングスのストレッチを効果的に行うための方法をご紹介します。

ハムストリングスは特に硬くなりやすい筋肉であり、固くなることで身体に悪影響を及ぼします。

例えば腰痛や膝痛、姿勢不良や関節の変形などが挙げられます。

《方法》

①椅子に浅く座り、片足を伸ばす

②身体を前に倒して､もも裏の伸びを感じる

③息を止めないように20秒間伸ばしたままにする

《ポイント》

・背中は丸めず真っ直ぐにし、骨盤を立てる

・膝とつま先を真上に向ける